【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白い図解腎臓の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】【本要約チャンネル※毎日19時更新】

2022年12月9日
2022年12月10日
本要約チャンネル【毎日19時更新】
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コメント（5件）

あじぽんより:
2022年12月9日 11:22 PM
もう既に腎臓に石が溜まっている（−＿−；）
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藤まっちゃより:
2022年12月9日 11:24 PM
このシリーズ大好きです！
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俺++(Includeore) より:
2022年12月10日 12:40 AM
いつも良い動画をありがとうございます。自分も腎臓の調子が悪いので、上月先生の著書はいくつか読んでおり、今回テーマに上がった物（野菜350g、食物繊維21g、塩6gなどの食事管理、ウォーキングや軽い筋トレ、腎臓体操などの運動その他）は全て実践しています。…ですが、仕事が忙しいと、息抜き代わりにたまーにお菓子や揚げ物や加工食品を食べてしまいます。内科医師には、たまにならいいよ、と言われていますが…長生きのためには更に更に控えるべきだなと思っています。（でも、つい食べちゃうんですよね）　スーパーやコンビニは8割ぐらいがNG加工食品売り場なので危険ですよね。ちょっと手間ですが、八百屋、肉屋、魚屋など専門店に行く方が、余計な加工食品に目移りする危険性も回避できるかもしれません。（町中にもたまに市場の出張店舗みたいなものがありますよね）
外食もコロナのせいもあり、もう1年近くほぼ行ってません。ご指摘の通り、塩分やPFCバランスが壊れた危険な食事ばかり提供するからです。牛丼やハンバーガーや弁当屋などの全国展開している、いわゆるジャンクフードの大手チェーン店は厚生省の指示があるからか、メニューに成分表を記載していますから、バランスのとんでもないものは回避できますが、中小規模チェーン、つまりラーメン屋、中華料理屋、焼き肉屋、寿司屋、カレー屋、個人経営店など、つい入りたくなる店舗は、成分表の掲載義務もないですし、それこそこれでもかと塩が入っていたり、果糖ブドウ糖液糖が含まれた調味料も使われているでしょう。こういった店舗が多いのは、安くて味の濃い物をたくさん食べたいという国民性もあるため、一刻も早く日本全体で食に対して意識改革し、どこのお店もタ〇タ食堂ぐらい健康意識してくれればなあ、と思います。
日本人に糖尿病や腎臓病や肝臓病などの成人病が増えているのは、戦後の食の欧米化や飽食が原因かと思います。世界でも類を見ないぐらい、日本は食べ物の種類に恵まれていますし、美味しい物も多いです。とある調査結果によると、世界各国のどこの国よりも性行為より食事が好き、という変わった人種でもあるそうです。そういった背景で成人病が増えてしまったのだと思っています。私より若い世代の人たちは、本要約チャンネルさんなどで正しい知識をつけて、ジャンクフードやNG食品を避けながら、健康維持して人生100年時代を楽しく過ごしていただければ、と心の底から思います。同時に若い方の経営されるこれからの新しいスタイルの飲食店は、健康的な料理提供をしていただければ、と思います。
腎臓保護の観点で言いますと、水分補給も大事ですね。体内の水分が少ないとその分腎臓の濾過機能に負担がかかりますので、運動中だけでなく、汗をかきやすい夏場、乾燥する冬場も注意したいところです。私は、スマホやスマートウォッチに水飲み管理アプリをインストールして、定期的に水を飲む習慣をつけていますが、これは更に腎臓を労わることになりオススメです。本要約チャンネルさんでもオススメのコーヒーは、ネット検索してみたところ、とある腎臓内科の医師が、腎臓が悪い人が飲んでも問題ない（危険というエビデンスは発見されていない）というコメントをしていたことや、体の調子を整える機能としてよい部分も多いですので、毎日300ml程度、低脂肪牛乳と少量のフラクトオリゴ糖とイージーファイバー1本を混ぜてカフェオレにして飲んでいます。今の時期は寒いのでホットウーロン茶に桑の葉茶とイージーファイバーを混ぜたものも飲んでいます。（桑の葉茶は血糖値スパイクに効果があるそうです）
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てれんこぱれんこより:
2022年12月10日 1:05 AM
私の主人が腎不全で人工透析をしていたので、腎臓には特に気をつけております。（結末を知っていますから）
私も一人だと食べませんが、職場の方や友人との食事はラーメンやスイーツ三昧します。
一生我慢して生活できませんもんねっ。
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伊藤孝子より:
2022年12月10日 1:59 AM
増えるワカメちゃんでもいいのかしら。
キノコは頻繁にてんこ盛りに食べているけれど、最近値上がりしたなあ。葉物は今お安めで感謝。
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【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白い 図解 腎臓の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】【本要約チャンネル※毎日19時更新】

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