【ベストセラー】「最高の老後「死ぬまで元気」を実現する5つのM」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】【本要約チャンネル※毎日19時更新】

2023年7月22日
2023年7月23日
本要約チャンネル【毎日19時更新】
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コメント（3件）

STEREO より:
2023年7月22日 10:23 PM
今、50だけど老けない奴はいないよ。清潔にして歯を綺麗にして髪をきちんと整え健康的な食事、睡眠をとり毎日風呂入って嫌われないようにしましょう。いつか人は死ぬし。
60歳までは努力実るが60過ぎたらもう無理だよ。まわりも芸能人、有名人も60過ぎたら見た目かなりヤバい。仕方ないんだよ。
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100万円FIRE より:
2023年7月22日 11:28 PM
〜今日の残ったところ〜
・５M
MobiIithy 身体機能
Mind認知機能
Medicasyons 薬
Multiconplexiy 多様な疾患
Matters Most to Me 人生の優先順位
・持病が少ない、血管危険因子
（脂質異常症△/高血圧△/糖尿病×/喫煙×/肥満×）
・今日の自分が老後の自分を作る
（一応自称元気もの、病気してもすぐ治ると自負して過ごした私はカラダにデリケートに優しくなくて少々キズ付き加減、今では手のひらをかえすように自戒をこめてキズをいやすように数字管理　vital/運動量/運動時間）
・運動のメリット
やりすぎ、少なすぎ、適量がいい。
（生活の質/身体機能/病気リスク/認知機能/睡眠の質に関係するということで、現在これらの実践の渦中でしあわせいっぱいですが、運動実践の推移を把握して具に微調整の予定。）
・walking
2000歩〜10000歩
（私は4000歩が限界、多く歩くのは気分的にしたくないので、walking＋runningでおこなう。
好きな運動/有酸素運動/筋トレ/運動習慣）
・歳をとることはみんな同じように歳をとることで”生きる“ということ。
（偏見を持つと不幸になる。ココがちょっと未熟でした。今日から1年生⇨２年生になります。加齢するにも資格が入りますね！）6.5/10
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Thomas Ota より:
2023年7月22日 11:38 PM
ウーン　これも標的が乏しいね、もう一歩踏み込むと何故生きる、何故生きているかだ。意識せず生まれ意識して生きるのが人生だ、そこで生まれる人生と生を共にする。少しの財を得たかも知れない、長い人生を振り返るとその人なりに帳尻があっているものだよ。家族は確かに心のふるさとなる、それは遠くにありて思うものかな、美食これは本能から生まれるものではない。そしてもう一度振り返ると「思い残すことがない、幸せだった」と去るのが幸せの根源だよ。私を理由なく追い込む奴らは胸に手を当てて考えるべきかな君らの最後は丸見えだよ。煙草、これは喫煙者しては吸う理由を考えるものだ、私も大昔に三年ほど吸ったことが合るこれは依存度の高い趣向品だ。であるから法的にはお咎めがない、だがこれに浸った場合は多くの人にそれなりの害がある。だが長寿の中にも確かに喫煙者は少数だがいるこれは遺伝子だ。酒も同様に依存度の高いものだ。だがこれらを良しとせずにするのもその人の人生だ。確かに運動は向上性のあるものだ、だが脳ビルデングは特に必要だ。だるから机の前に立つということだ。
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